Pilates

Mit Pilates ist ein Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert werden.

Es kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – diese werden statisch oder in harmonischen, fließenden Bewegungen ausgeführt.

Kleine Entspannungsübungen oder Massagen der Faszien und Muskeln mit der Pilatesrolle runden die Trainingsstunde ab.

Die 7 Pilates Bodymotion Prinzipien sind:

  • Atmung
  • Lockerheit und Entspannung
  • Zentrierung
  • Bewegungslänge und -weite
  • Schultergürtel Organisation
  • Gelenkartikulation
  • Gewichtsverlagerung und Alignment