„Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“
(Joseph H. Pilates)
Pilates ist ein Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert werden.
Es kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – diese werden statisch oder in harmonischen, fließenden Bewegungen ausgeführt.
Kleine Entspannungsübungen oder Massagen der Faszien und Muskeln mit der Pilatesrolle runden die Trainingsstunde ab.
Die 7 Pilates Bodymotion Prinzipien sind:
- Atmung
- Lockerheit und Entspannung
- Zentrierung
- Bewegungslänge und -weite
- Schultergürtel Organisation
- Gelenkartikulation
- Gewichtsverlagerung und Alignment
