Pilates ist ein Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert werden.
Es kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – diese werden statisch oder in harmonischen, fließenden Bewegungen ausgeführt.
Kleine Entspannungsübungen oder Massagen der Faszien und Muskeln mit der Pilatesrolle runden die Trainingsstunde ab.
Die 7 Pilates Bodymotion Prinzipien sind:
- Atmung
- Lockerheit und Entspannung
- Zentrierung
- Bewegungslänge und -weite
- Schultergürtel Organisation
- Gelenkartikulation
- Gewichtsverlagerung und Alignment
