Pilates
„Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“
(Joseph H. Pilates)
Pilates
Für Erwachsene
Pilates ist ein Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert werden.
Mattentraining
Es kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – diese werden statisch oder in harmonischen, fließenden Bewegungen ausgeführt.
Kleine Entspannungsübungen oder Massagen der Faszien und Muskeln mit der Pilatesrolle runden die Trainingsstunde ab.
Pilatesrollen und andere Kleingeräte
Jede Übung kann in verschiedenen Schwierigkeitsstufen ausgeführt und so an das individuelle Trainingsniveau angepasst werden. Zusätzlich können kleine Hilfsmittel wie Pilatesrollen, Yogablöcke, Kissen, Pilatesringe, Balanceboards oder kleine Bälle zum Einsatz kommen. Dadurch wird das Training nicht nur abwechslungsreicher, sondern die Übungen können je nach Bedarf erleichtert oder anspruchsvoller gestaltet werden.
Die 7 Pilates Bodymotion Prinzipien sind:
- Atmung
- Lockerheit und Entspannung
- Zentrierung
- Bewegungslänge und -weite
- Schultergürtel Organisation
- Gelenkartikulation
- Gewichtsverlagerung und Alignment
FAQ
Woher kommt der Name Pilates?
Der Name Pilates stammt von seinem Erfinder, Joseph Pilates. Er entwickelte diese ganzheitliche Trainingsmethode Anfang des 20. Jahrhunderts. Ursprünglich nannte er sie „Contrology“, da sie auf der bewussten Kontrolle von Bewegungen und Atmung basiert. Heute ist Pilates weltweit bekannt und beliebt, da es Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein fördert.
Was wird für eine Probestunde benötigt?
Bequeme Kleidung reicht für die Probestunde aus, z. B. ein T-Shirt, Leggings und einfache Socken. Spezielle Ballettkleidung ist nicht notwendig.
Brauche ich eine eigene Matte?
Matten und Kleingeräte sind vorhanden. Wer jedoch eine eigene Matte besitzt, kann diese gerne mitbringen.
Pilates
60 min = 30,00 € im Monat
- Die Mindestmitgliedschaft beträgt 3 Monate.
- Die Aufnahmegebühr beträgt 10,00 €.
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